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バナナ

Posted by もぶ山 on 03.2011 減量   0 comments   0 trackback

過酷な減量を続けるもぶ山です。

最近減量していてバナナも良いかと思っています。

朝バナナダイエット

こんなサイトもあるくらいですから、信憑性は高いものと判断します。

それはそうと、近所のヨーカドーで売っているバナナが美味いです。

猿のマークの付いたフィリピン産です。

コピー+~+PICT0011_convert_20110308000257


おいしゅうございました。







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順調

Posted by もぶ山 on 18.2010 減量   4 comments   0 trackback
毎日帰宅して、どんなに疲れていて辛い日もローラー台で20kmは
走るようにしています。×6日で120km、週末1日は50km以上は
最低でも走るので大体170km以上は走っていることになります。


PICT0024_convert_20101119001155.jpg


体重は順調に減っています。平均で1日200グラム減。
たった200と思っていても、実際にスーパーで売ってる200グラムの
肉の量を考えると、結構な量だと思います。

そして遂に、10年前の体重に戻すことができました。
あと2キロ痩せたら12年前の体重。

ここまで来ると太るのが勿体無いので、今後も食生活には特に配慮
しながら減量を続けたいと思います。






ダイエットアプリ

Posted by もぶ山 on 10.2010 減量   0 comments   0 trackback
11月頭から始めた減量生活ですが、新たなアプリを導入しました。
毎日エクセルで体重や体脂肪を記録し、グラフ化するのも手ですが、
ネットで探してみたところ便利なアプリがあったので以下のものを
使っています。

コレ↓

ダイエット日記 ヘルシーメーカーダイエット・フリー (version1.20 RC)


面白いほど体重が減っていきます。
わずか10日ほどでここまで来るとは思いませんでした。

このアプリで記録すると、自動的に折れ線グラフ化してくれるので
助かりますね。

既に当初の目標 -5kg まであと 1.5kg と迫りました。
この調子で行けば、12月頭にはきっと驚くべき結果が得られるでしょう。


楽しみです。




おにぎり

Posted by もぶ山 on 08.2010 減量   0 comments   0 trackback
実はちょっと前から始めていますが、昼飯はできるだけ外食しない
ようにと、週のうち半分はおにぎりを食べています。
おにぎり3個程度が昼飯には丁度良いことがわかりました。
というか今まで外食で食べ過ぎていました。

ただ、海苔をお米に巻くタイミングはやはり食前が良いですね。
これはコンビニのおにぎりと同じ。自宅で海苔を巻いてしまうと
水分を含んで美味しさも半減してしまうからです。

それにしても嫁が作ってくれるので助かります。
家族の協力もあってこそ今回の減量が成り立っていることを実感
しました。







過酷な減量生活

Posted by もぶ山 on 07.2010 減量   2 comments   0 trackback
以下をこれから実践します。

・12/4までラーメンを食べない。
・夜は炭水化物を食べない。
・毎日ローラー台で1時間自転車をこぐ。

昨日は付き合いでどうしてもラーメンを食べなければならなかったので
実質今日から始めたことになりますが、炭水化物とローラー台に関しては
10/31から始めています。

早速効果が出て2キロ落ちました。

これまでラーメンは1日2杯ペースから徐々に落として1日1杯、そして
最近では週に3日程度と、順調に調整してきたのでラーメンを禁止しても
禁断症状が出ることはありませんでした。

それよりも毎日ローラー台に乗るのがしんどいです。
もう若くないので体力の回復が遅く、翌日に疲れが残ってしまいます。
ただ、毎日続けることで徐々に体は慣れてきました。

次のレースは昨年東京エンデューロで3位になった方とチームを組むので
恥ずかしい走りはできません。迷惑を掛けぬよう残り1ヶ月間で一気に
減量したいですね。







  

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